V dnešní uspěchané době, kdy se často zdá, že nám čas na práci nestačí, je klíčové najít efektivní strategie pro zlepšení našeho výkonu. A právě „Přestávky pro produktivitu: Pracujte méně, dokážete více!“ nabízejí osvědčené a překvapivé způsoby, jak zvýšit vaši efektivitu bez nutnosti trávit hodiny za pracovním stolem. Zjistěte, jak pravidelné a cílené pauzy mohou pozitivně ovlivnit vaše soustředění, kreativitu a celkovou pracovní spokojenost. Připravte se na objevování nových možností, díky nimž se dostanete k většímu množství výsledků s menším úsilím!
Obsah článku
- Přestávky a jejich pozitivní vliv
- Jak efektivně zařadit přestávky
- Vědecké důvody pro časté přestávky
- Zvyšte produktivitu krátkými oddechy
- Jak přestávky podporují kreativitu
- Tipy pro plánování přestávek
- Vliv přestávek na pracovní výkon
- Dlouhodobé výhody pravidelných přestávek
- Často kladené otázky
- Jaké jsou hlavní výhody přestávek pro produktivitu?
- Jak často bychom si měli brát přestávky během pracovního dne?
- Jaké aktivity jsou nejlepší během přestávek?
- Jak přestávky ovlivňují dlouhodobé zdraví pracovníků?
- Jak implementovat efektivní přestávky do pracovního rozvrhu?
- Jsou přestávky efektivní v každém pracovním prostředí?
- Závěrečné poznámky
Přestávky a jejich pozitivní vliv
Přestávky jsou jako svíčky na dortu – malá, ale nezbytná. Když se zamyslíte nad tím, jak často si během pracovní doby dopřejete odpočinek, zjistíte, že to může být klíčem k vyšší produktivitě. Nejde jen o to vzdát se práce na chvíli; odpočinek nám pomáhá načerpat novou energii, posílit kreativitu a zlepšit soustředění. Takže proč je vlastně tak těžké si je dovolit? Možná proto, že máme často pocit, že čím víc pracujeme, tím více dosáhneme. Ale pravda je, že náš mozek potřebuje průběžné „restartování“, aby mohl fungovat jako dobře namazaný stroj.
Jak přestávky fungují?
Vědecké studie ukazují, že kratší přestávky mohou výrazně zlepšit naše kognitivní funkce. Například, pokud pracujete na úkolu bez přestávky po delší dobu, může vaše soustředění začít klesat. Několik minutový odpočinek pomůže obnovit pozornost a zlepšit náladu. Tady je pár tipů, jak efektivně využít přestávky:
- Stretching a pohyb: Krátká procházka nebo pár cviků může osvěžit nejen tělo, ale i mysl.
- Hydratace: Vypití sklenice vody může udělat zázraky pro vaši energii.
- Techniky mindfulness: I pár minut meditace nebo hlubokého dýchání může výrazně zlepšit vaši koncentraci.
Různé úhly pohledu
Každý má jiný styl práce, což se projevuje i v tom, jak dlouho a jak často si dáváme přestávky. Zatímco někdo preferuje kratší, častější přestávky, jiný může preferovat delší, ale méně časté. Klíčem je najít ten správný rytmus, který nás posune vpřed. Důležité je také poslechnout své tělo – pokud se cítíte unavení, klidně si na chvíli odpočiňte. Víte, že je to jako s nabíjením mobilního telefonu? Můžete ho používat stále dokola, ale pokud se nedosytíte jeho baterii, brzy si nezavoláte!
Odborníci varují před přepracováním a doporučují sledovat, jak vaše pracovní návyky ovlivňují vaši efektivitu. Experimentujte s různými délkami a typy přestávek a sledujte, co funguje nejlépe pro vás. Naší schopnost produkovat kvalitní práci lze koneckonců přímo spojit s tím, kolik péče a pozornosti věnujeme svému duševnímu zdraví! Proto se nebojte povolit otěže a využívat přestávky jako skvělý nástroj pro zvyšování produktivity.
Jak efektivně zařadit přestávky
Přestávky jsou jako malé oázy v poušti pracovního stresu. Když se dostanete do stavu, kdy to téměř vypadá, že byste mohli zapálit kancelářské rostliny svým pohledem, je na čase si na chvíli odpočinout. Plánování efektivních přestávek není jen o tom, že si jdete udělat kávu. Je to klíčový prvek vaší produktivity. Zde je několik tipů, jak na to:
- Krátké přestávky: Po 25-30 minutách intenzivní práce si dejte 5-10 minut na odpočinek. Procházení po místnosti nebo protažení vám pomůže znovu se soustředit.
- Delší přestávky: Po každých dvou až třech hodinách delšího pracovního bloku si dejte alespoň 20-30 minut. Ujistěte se, že se vzdálíte od stolu a uděláte něco jiného než práci. Zajděte si na oběd, projděte se venku nebo relaxujte s dobrou knihou.
- Plánování přestávek: Zkuste si do kalendáře zapsat pravidelné přestávky. Když je to vidět jako úkol, je větší pravděpodobnost, že se jich budete držet.
Strategie pro efektivní přestávky
Rozhodněte se, co je pro vás nejpříjemnější, a přizpůsobte si svá prostojová pravidla. Například, pokud zjistíte, že procházka venku vás osvěžuje, udělejte si z toho rutinu. Naopak, jestliže si chcete dopřát chvilku klidu s meditační aplikací, zařaďte ji do svého rozvrhu. Klíčem je experimentovat a najít to, co vám nejlépe vyhovuje.
Příklad rozvržení pracovního dne
| Čas | Aktivita |
|---|---|
| 9:00 – 9:30 | Práce na projektu |
| 9:30 – 9:35 | Přestávka (protažení, voda) |
| 9:35 – 10:05 | Pokračování v práci |
| 10:05 – 10:25 | Delší přestávka (procházka, svačina) |
| 10:25 – 11:00 | Dokončení úkolu |
Nezapomeňte, že kvalitní přestávky vám mohou pomoci bijící se myšlenky urovnat, takže v místě pracovního stolu nezašlapete hlavy zátěže, ale místo toho rozkvétáte jako kytka na slunci. Takže, odejděte na chvíli od obrazovky a zjistěte, jak báječně funguje načerpání nových sil!
Vědecké důvody pro časté přestávky
Věda nám poskytuje mnohé důvody, proč si vzít přestávky během práce. Z pohledu mozku není monotónní činnost ideální. Neustálé soustředění na úkol může způsobit mentální únavu – tím, jak se snažíme být produktivní, vlastně vyčerpáváme naše kognitivní zdroje. A co se stane, když dojdou? Hlava nám začne „hřešit“: zapomínáme na důležité detaily, někdy dokonce nevidíme ani to, co je přímo před námi!
Jak přestávky ovlivňují náš výkon
Pravidelné přestávky mají pozitivní dopad na naše kognitivní funkce. Podle studie provedené na Stanfordské univerzitě se ukázalo, že lidé, kteří pracovali delší dobu bez přestávky, měli nižší výkon než ti, kteří si dopřáli krátký odpočinek. Pomocí přestávek se totiž zvyšuje naše schopnost myslit kreativně a řešit problémy. Vypadá to jako skvělý důvod k tomu, abychom si dali chvíli pauzu a uvolnili mysl!
- Zvýšení produktivity: Krátké přestávky mohou dramaticky zvýšit naše celkové výkony.
- Redukce stresu: Odpočinek pomáhá odlehčit tíhu stresu, což je v dnešní době více než potřebné.
- Zlepšení zdraví: Sedavý způsob práce bez pohybu je spojen s mnoha zdravotními problémy – a přestávky nám dávají příležitost se otáčet a protáhnout!
Co říkají odborníci
Psychologové doporučují tzv. Pomodoro techniku, která zahrnuje práci po 25 minutách, následovanou 5minutovou přestávkou. Tenhle cyklus si můžeme opakovat po dobu několika hodin. Aktuálně probíhá také výzkum, který zkoumá ideální délku přestávky. Co je nejzajímavější, ukazuje se, že i krátká procházka na čerstvém vzduchu může nabít baterky lépe než cokoliv jiného!
| Délka práce | Délka přestávky | Účinek |
|---|---|---|
| 25 minut | 5 minut | Kreativní impuls |
| 50 minut | 10 minut | Zvýšení soustředění |
| 90 minut | 15-30 minut | Osvěžení a regenerace |
Podívejte se na tyto jednoduché a efektivní důvody, proč byste měli začít brát přestávky vážněji. Pamatujte, že i kdybyste měli plné úkoly, je to vždy výhodné pro vaše zdraví i výkon!
Zvyšte produktivitu krátkými oddechy
V dnešním uspěchaném světě se čím dál více lidí snaží najít rovnováhu mezi produktivitou a vyčerpáním. Mnozí si však neuvědomují, že krátké přestávky mohou mít zásadní vliv na jejich pracovní výkon. Možná si říkáte, jakto? Stačí si vzít pět minut na kávu nebo si protáhnout nohy a najednou se cítíte jako nový člověk! Tento princip je založen na vědeckých poznatcích o fungování našeho mozku – ten potřebuje občas „restart“. Když neustále pracujeme bez přerušení, začínáme ztrácet soustředění a efektivitu, jako kdyby nám počítač běžel příliš dlouho bez vypnutí.
Jak krátké přestávky pomáhají
Krátké oddechy mohou napomoci ve více ohledech, než si možná uvědomujete:
- Zvýšení soustředění: Pravidelné přestávky pomáhají strávit podněty, ve kterých se vyznáváte. Umožní vám vrátit se ke své práci s jasnější myslí.
- Prevence vyhoření: Stres ze stálého výkonu může vést k rychlému vyčerpání. Krátké pauzy umožňují tělu a mysli, aby si odpočinuly a nabraly novou energii.
- Zlepšení kreativity: Odstup od problémů často přináší nové nápady. Někdy stačí na chvíli se projít, abyste našli řešení, na které jste při intenzivním myšlení zapomněli.
Praktické tipy pro efektivní přestávky
Chcete-li vylepšit svou produktivitu skrze přestávky, zvažte tyto jednoduché tipy:
| Délka přestávky | Aktivita |
|---|---|
| 5 minut | Protahování nebo krátká procházka po kanceláři |
| 15 minut | Kávová přestávka s kolegy |
| 30 minut | Hraní stolní hry nebo čtení knihy |
Zařazení těchto přestávek do vašeho pracovního dne může výrazně zlepšit vaši náladu a produktivitu. Koneckonců, práce není sprint, ale maraton – a jak říkají běžci, pravidelné pitné přestávky jsou klíčové pro úspěch! Tak neváhejte a začněte využívat tyto malé oddechy, které mohou mít velký dopad na vaši práci a život – určitě se vám to vyplatí.
Jak přestávky podporují kreativitu
Na první pohled se může zdát, že přestávky na práci jsou pouze jako malé kudrlinky, které odvádějí pozornost. Ale ve skutečnosti jsou jako tajná zbraň, která dokáže povzbudit naši kreativitu. Když se na chvíli vzdalujeme od úkolů, dáváme našemu mozku šanci se “vyvětrat”. Představte si to jako chvíli na zahradě – jakmile rostliny dostanou trochu slunce a vzduchu, začnou lépe růst. Přestávky fungují podobně; pomáhají nám vyjasnit myšlenky a podpořit nové nápady.
Jak přestávky fungují?
Existuje několik vědeckých studií, které zdůrazňují důležitost krátkých přestávek. Když pracujeme na náročných úlohách dlouhý čas, naše kognitivní schopnosti začínají slábnout. Místo toho, abychom pokračovali v bezvýsledném zápase, je někdy lepší uzavřít notebook a jít na procházku nebo si udělat šálek kávy. Tento odpočinek pomáhá zregenerovat naši mentální energii a často vede k osvěžení naší perspektivy. Naše myšlenky se mohou srovnat jako šachové figurky na desce, připravené na nový tah.
Přestávky jako mezigenerační tradice
V české kultuře často slýcháme, že “v zdravém těle, zdravý duch”. Mnozí z nás mají zkušenosti s tím, jak hodina strávená na čerstvém vzduchu uprostřed pracovního dne může udělat zázraky. Pokud každý den integrované malé přestávky uznáte jako součást vaší rutiny, brzy si všimnete, jak se vaše myšlení stává jasnějším a nápady se množí jako houby po dešti.
| Důvody, proč si dát přestávky | Možné aktivity |
|---|---|
| Obnovení soustředění | Krátká procházka |
| Podpora kreativity | Poslech hudby |
| Zlepšení nálady | Hraní her nebo kvízů |
| Zvýšení produktivity | Jóga nebo meditační dechová cvičení |
Pokud tedy chcete zázraky ve své kreativní produkci, nebojte se udělat krok zpět. Vaše myšlení a nápady mohou vzlétnout, a to vše díky jedné prosté věci – přestávce.
Tipy pro plánování přestávek
Když přijde čas na přestávky, je dobré mít strategii, jak je plánovat, aby skutečně přispěly k vaší produktivitě. Zamyslete se nad tím, jakou formu přestávky zvolíte. Chodit ven na čerstvý vzduch, si protáhnout nohy nebo si na chvíli vyčistit hlavu může být mnohem prospěšnější než sedět stále u stolu a projíždět si sociální sítě. Vyzkoušejte různé typy přestávek, které vám osobně vyhovují a uvidíte, co vám dělá nejlépe. Mimochodem, kolikrát jste si říkali, že si uděláte pěšky výlet na kávu, a nakonec se vám to nikdy nepovedlo? Začněte malými kroky!
Pár tipů na zlepšení přestávek:
- Vytvořte si časový plán: Naplánujte si krátké přestávky každou hodinu. Můžete použít techniku Pomodoro, která spočívá v práci po 25 minutách a následném 5 minutovém odpočinku. Přestávku pak prodlužte na 15 minut po každých čtyřech pomodorách.
- Pohybujte se: Během přestávky se protáhněte nebo si udělejte rychlou procházku. I jen pár minut vás dokáže povzbudit a znovu aktivovat vaši mysl.
- Dejte si zdravou svačinu: Zkuste mít po ruce zdravé občerstvení, jako jsou ořechy nebo ovoce. Místo lákavých cukrovinek si dejte něco, co vám dodá energii bez únavy.
- Meditační chvilka: Zkuste si během přestávky na pár minut ztišit hlavu. Aplikace jako Headspace nebo Calm vám mohou pomoci se soustředěním a uvolněním napětí.
Pracovní prostředí a přestávky
Možná se vám zdá, že vaše pracovní místo je dokonalé, ale jaký vliv má prostředí na vaše přestávky? Pokud máte možnost, vyhraďte si místo, kde si budete moci v klidu odpočinout. Ne nahradit křeslo u stolu stolem, ale spíše najděte si pohodlný kout s dobrou pohovkou nebo křeslem. Přestávky na kávu nebo čaj v takovém prostředí mohou být jako oáza uprostřed pouště práce. Ve svém kalendáři si klidně naplánujte přestávky jako byste naplánovali důležitou schůzku — pamatujte, že i vaše duševní zdraví má prioritu!
Vliv přestávek na pracovní výkon
Studie ukazují, že krátké přestávky během práce mohou mít pozitivní vliv na náš výkon. Když se odpoutáme od obrazovky nebo se na chvíli vzdálíme od pracovního stolu, dáváme našemu mozku šanci, aby si odpočinul a zregeneroval se. Věděli jste, že kratší přestávky mohou paradoxně zvýšit vaši produktivitu? Je to jako kdybyste si během dlouhé túry na horách dali chvilku na dechnutí a občerstvení. Váš výkon na cestě se rozhodně zlepší!
Psychologie přestávek
Naše mysl má omezenou kapacitu pro soustředění, a po určité době začíná klesat efektivita. Vědecké výzkumy ukazují, že přestávky každých 60 až 90 minut mohou pomoci obnovit naši pozornost a kreativitu. Když vnímáme práci jako maraton a ne sprint, dává nám příležitost pravidelně se zastavit a nasbírat energii. Je důležité si uvědomit, že přestávky nejsou ztraceným časem, ale investicí do naší produktivity.
Praktické tipy pro efektivní přestávky
- Strečink! Zkuste se protáhnout nebo udělat několik jednoduchých cviků, abyste rozhýbali tělo.
- Jděte ven! Čerstvý vzduch a sluneční svit mohou zázračně zlepšit vaši náladu.
- Pijte vodu! Dehydratace může vést k únavě a zhoršené koncentraci. Udržujte se hydratovaní!
Pokud se při práci cítíte unavení nebo vytíženě, zkuste si naplánovat přestávku a uvidíte, jak vám pomůže znovu nabrat síly. Nezapomeňte, že i malé odpočinky se počítají. Představte si, že se chcete na chvíli přesunout do klidného koutku vašeho oblíbeného parku, dýchat do hloubky a nechat stres odplout. Takové malé rituály vám mohou nabídnout víc, než si myslíte, a přitom jsou tak snadno dostupné. Proč nevyužít každý den pár minut svého času k tomu, abyste se cítili připraveni na další výzvy?
Dlouhodobé výhody pravidelných přestávek
Pravidelné přestávky na pracovišti mohou mít překvapivě pozitivní vliv na naši produktivitu a celkovou pohodu. Možná si říkáte, jak může jen pár minut mimo stůl zlepšit výkon? Ale představte si to takto: vaše mysl je zahrada, a když ji neusměrňujete, může se zarůst plevelem. Když si dopřejete přestávku, odstraňujete ten plevel a umožňujete květinám – vašim myšlenkám – opět růst a rozkvétat.
Zvýšení soustředění a kreativity
Časté krátké přestávky mohou zázračně obnovit vaši schopnost soustředit se. To není jen domněnka – výzkumy ukazují, že lidé, kteří pracují více hodin bez přestávky, jsou ve svém výsledku méně produktivní než ti, kteří si pravidelně pauzy dopřejí. Během “oddechových” chvil našemu mozku poskytujeme příležitost zpracovat informace, relaxovat a přetřídit myšlenky. Namísto frustrace nad neřešitelnými problémy tak najednou přicházejí nápady jako houby po dešti!
Fyzická a psychická pohoda
Přestávky nemají jen pozitivní dopad na naši duševní jasnost, ale také na tělesné zdraví. Dlouhé sezení může vést k nepohodlí a dokonce i zdravotním problémům, jako jsou bolesti zad či syndrom karpálního tunelu. Krátké procházky nebo cvičení mohou povzbudit oběh krve a uvolnit napětí, což v konečném důsledku přispívá k celkovému zdraví. Pamatujte, že zdraví je to nejcennější, co máme, a proto si zasloužíme se o něj postarat.
Nezapomínejte, že klíčem je kvalita těchto přestávek. Místo sledování další epizody vašeho oblíbeného seriálu se raději na chvíli projděte ven, protáhněte se nebo si dopřejte něco malého na zub. Uzavření očí a hluboké dýchání po dobu několika minut může také udělat zázraky. Ztělesněte pomalé tempo a užijte si chvíle klidu, než se vrátíte zpět do víru práce. Tak na co čekáte? Pojďte si odpočnout a užijte si tu kreativitu, která na vás jen čeká!
Často kladené otázky
Jaké jsou hlavní výhody přestávek pro produktivitu?
Přestávky mají klíčový vliv na naši produktivitu. Během práce je důležité si pravidelně odpočinout, což pomáhá předcházet únavě a vyhoření. Studie ukazují, že lidé, kteří si dělají krátké přestávky, jsou méně náchylní k chybám a mají lepší koncentraci než ti, kteří pracují souvisle. Například, výzkum publikovaný v Journal of Experimental Psychology naznačuje, že krátké přestávky každých 60 minut mohou zvýšit celkovou efektivitu až o 30 %.
Kromě toho přestávky podporují kreativitu. Když si uděláte pár minut pro sebe, například na procházku, umožňujete svému mozku zpracovávat informace jiným způsobem. Tím se často rodí nové nápady a řešení problémů, které vás ve chvíli koncentrace nenapadly. V jednom kreativním experimentu byla skupina účastníků na určitou dobu vystavena monotónnímu úkolu a poté měla možnost relaxovat. Ukázalo se, že ti, kteří si odpočinuli, měli lepší výstupy v kreativních úlohách.
Jak často bychom si měli brát přestávky během pracovního dne?
Frekvence přestávek závisí na délce pracovní doby a typu vykonávané činnosti. Obecně se doporučuje dodržovat pravidlo 52/17, což znamená pracovat intenzivně po dobu 52 minut a následně si vzít 17 minutovou přestávku. Tato metoda, často nazývána jako Pomodoro technika, byla vyvinuta s cílem maximalizovat koncentraci a přitom minimalizovat únavu. Vědci zjistili, že lidé se lépe soustředí, když mají mentální čas na regeneraci.
Další populární metoda je krátká 5 minutová pauza po každé hodině práce, což může mít podobný účinek. Je dobré experimentovat s různými intervaly a najít to, co vám osobně vyhovuje nejlépe. Je také důležité naslouchat svému tělu – pokud se cítíte unavení nebo ztrácející koncentraci, vezměte si přestávku, i když uplynulý čas není přesně podle plánu.
Jaké aktivity jsou nejlepší během přestávek?
Existuje mnoho činností, které můžete během přestávek vykonávat, aby byly co nejúčinnější. Fyzická aktivita, jako je krátká procházka, protahování nebo cvičení, má pozitivní vliv na hladinu energie a celkovou pohodu. Pracovníci, kteří se pohybují, často hlásí lepší mentální jasnost a kreativní myšlení po návratu k pracovnímu stolu. Vědecké výzkumy dokonce ukazují, že pohyb zvyšuje prokrvení mozku, což napomáhá k efektivnější práci.
Další užitečné aktivity zahrnují dechová cvičení nebo meditaci, které mohou pomoci snížit stres a zlepšit mentální zdraví. Například, technika „4-7-8“, kdy vdechujete na 4 sekundy, zadržujete dech na 7 sekund a poté pomalu vydechujete na 8 sekund, může přispět k uklidnění mysli. Důležité je, abyste si vybrali činnosti, které vám vyhovují a které vás skutečně odreagují – to může být jakákoliv forma hobby nebo relaxace.
Jak přestávky ovlivňují dlouhodobé zdraví pracovníků?
Četné studie dokazují, že pravidelný odpočinek a přestávky mohou mít významný dopad na celkové zdraví lidí. Lidé, kteří často pracují bez přestávek, jsou náchylnější k chronickému stresu, úzkosti a fyzickým problémům, jako jsou bolesti zad nebo svalové napětí. V roce 2021 publikovaná studie ukázala, že pracovníci, kteří si pravidelně dělají pauzy, mají o 34 % nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Kromě fyzického zdraví pozitivně ovlivňuje i duševní pohodu. Pravidelný odpočinek dále pomáhá lidem lépe zvládat pracovní stres a zvyšuje celkovou spokojenost v zaměstnání. Organizace jako Harvard Business Review doporučují, aby firmy podporovaly kulturu přestávek, čímž nejen zvyšují efektivitu, ale také přispívají k lepší morálce a spokojenosti zaměstnanců.
Jak implementovat efektivní přestávky do pracovního rozvrhu?
Implementace efektivních přestávek do vašeho pracovního rozvrhu vyžaduje plánování a organizaci. Začněte tím, že si vytvoříte časový rozvrh, který zahrnuje pravidelné přestávky. Zvažte použití technologických pomůcek, jako jsou aplikace na sledování času, které vás budou pravidelně upozorňovat, že je čas udělat si pauzu. Například aplikace jako Trello nebo Focus@Will vám mohou pomoci sledovat vaši produktivitu a plánovat přestávky.
Kromě toho je důležité komunikovat s kolegy a zaměstnanci o důležitosti přestávek. Můžete zavést „přestávkovou kulturu“, kdy se zatraktivní odpočinek přes společné aktivity, jako jsou přestávková cvičení, výlety na čerstvý vzduch nebo týmové relaxační aktivity. Touto cestou nejen zvýšíte produktivitu jednotlivců, ale také upevníte týmového ducha a sounáležitost mezi pracovníky.
Jsou přestávky efektivní v každém pracovním prostředí?
Obecně lze říci, že přestávky jsou prospěšné ve většině pracovních prostředí, avšak jejich efektivita se může lišit podle typu práce, kultury společnosti a individuálních preferencí. Například v kreativních či technických oborech, kde je zapotřebí intenzivní soustředění, mohou přestávky pomoci udržet vysokou úroveň inovace a produktivity. Na druhou stranu, v prostředích s vysokým tlakem, jako je zdravotnictví nebo zákaznický servis, mohou přestávky pomoci zvládat stres a zachovat kvalitu služeb.
Je však důležité přizpůsobit přestávky konkrétním potřebám a požadavkům dané profese. Například někteří pracovníci preferují delší, ale méně časté přestávky, zatímco jiní dávají přednost kratším a častějším intervalům. Firmy by měly umožnit flexibilitu v oblasti přestávek a umožnit pracovníkům, aby si samostatně určovali, co jim nejlépe vyhovuje pro udržení zdraví a výkonnosti při práci.
Závěrečné poznámky
Na závěr, než se znovu ponoříte do pracovního víru, nezapomínejte na hlavní myšlenku našeho článku “Přestávky pro produktivitu: Pracujte méně, dokážete více!” – přestávky nejsou ztrátou času, ale investicí do vaší efektivity. Takže si klidně dopřejte chvíli na kávu nebo lehkou procházku. Uvidíte, že se vrátíte s jasnější myslí a novými nápady. A když někdo z kolegů bude mít otázku, proč vypadáte tak energicky, odpovězte s úsměvem: „Pracuji méně, dokazuji více!“ Kdo říkal, že produktivita a pohoda se nemohou potkat na jednom obědě? Takže s chutí do toho – a na zdraví těm produktivním přestávkám!
